【閱讀分享】《阿德勒教你面對人生困境》：由關懷他人開始，建立自身價值 @ 晝暮如常

【閱讀分享】《阿德勒教你面對人生困境》：由關懷他人開始，建立

書名：阿德勒教你面對人生困境：如何面對無法躲避的人生課題，減少多餘的痛苦，堅強活下去的心理學│アドラー人生を生き抜く心理学

作者：岸見一郎

譯者：鄭舜瓏

出版社：遠流

出版年份：2017年

作者將個體心理學創辦人阿德勒的思想及經歷，匯集為一本賜予人力量的書，獲得不少人生方向的得著，相信看完這本書後會對如何活得有意義有一番深刻的體悟。

簡單介紹阿德勒的背景，他是一位精神科醫生，曾經與心理學家佛洛伊德同在精神分析學會。二人因為相信的理念有差異以致分道揚鑣，這讓阿德勒創辦個體心理學，故名思義這代表阿德勒深信心理學探索的是個人本身，這是他的學說最關心的東西。

由自己賦予人生經歷的意義

阿德勒認為人生經歷的意義是由自己賦予，我們往往會受過去經歷影響，造成心理創傷，但阿德勒鼓勵人找出合理因由解釋事情，如因為一次考試的失敗經歷，進不到好的學校，也可想成有那次的經歷才在另一間學校，遇到後來的好朋友，人亦可將失敗視作寶貴的學習經歷，因此經驗可以不被他人決定，再由自己賦予經歷的意義。

我們常將經歷歸咎於一個原因，但假如問題的成因在過去，也難以改變，因而阿德勒主張目的論，他相信人能夠改變，專注為可改變的未來訂立目標，然後在現在有所改變，再重新詮釋過去經歷的意義，達至改變過去的效果。

人做的每一件事都基於好處？

以上提及的目的論據書中所述，指任何人都會以追求好處為目的，即使一個人做了多壞的事情，在當刻他會覺得這是「善」，對自己有利就會有所行動。即使是非常消極的逃避，都會有一個目的驅使而成。阿德勒的心理治療會基於以上的理論，找尋人本來「目的」並訂立對未來有利的全新目標。他認為精神健康問題的原因不是由過去經歷造成，而是由個人選擇以什麼態度去達至目的，如為了得到別人的關愛而選擇消極生活，這樣就會影響精神健康。

不同態度決定經歷的好壞

即使所有人都活在同一個世界，但人總是帶著「有色眼鏡」，這個偏見讓每一個人都活在自己定義的世界裡，因此每個人都可以從不同經歷決定自己的去向，決定自己的生活型態。例如可能遺傳人各種固有能力及性格，但是認定某些事是由遺傳造成，那麼就會對能力設限，重點應是如何使用那些能力。而不同的生活態度，會帶來截然不同的經驗，當不認為生活由自己決定，那麼就會容易將責任推卸給外在環境。

將他人當作同伴，透過貢獻尋找自身價值

上面提到要對經歷賦予意義，但書中提到這不應變得太個人化，意義除了對自己有用，都要被社會大眾接受，我們需要與世界有「共同體的感覺」，意思是人們在共同生存的世界，都會是世界的一部份，所以要關心其他人。人在社會無法獨自生存，一定會與人交雜，溝通就是為了互相理解感受所以出現，要達到共同體的感受，首要是對人關心，將人當作同伴，而非敵人，這個看待別人是同伴或敵人的想法，同時影響著我們的生活價值。以自我出發去思考的人是難以正確理解他人，看待世界的角度都會變得狹窄，我們除了關心自己，還應關心能為別人帶來哪些貢獻，相互合作及影響。

比如書中提出面對精神健康問題，個體心理學專注在改善生活型態上，將自我中心的想法變為對人關心，將別人當作同伴就會作出貢獻，走出只顧著自我的漩渦裡，並且放下追求別人的認同，轉向肯定自己是有能力的人。

最後個體心理學鼓勵我們賦予別人勇氣，貢獻感愈高的人對生活的滿足都會愈高，因為透過為人做出貢獻，看到自己的價值，然後喜歡有價值的自己，從而有勇氣面對生活中的難關。總言而之，有別人的存在才使個人變得完整，因此將別人當作同伴，主動幫助別人，同時接受別人的幫助，這樣才會有自我的價值。

對此我深信對他人好，自己都會變好，我們總會從幫助別人之中，得到好的回饋，這是一個互相幫助的循環。既然我們身於這個社會，我們就應該要有與人相連的「共同體感覺」，用同理心看待別人的感受，如果社會所有人都只顧著自己，人與人的關聯變得薄弱，只會剩下一個冷漠的社會，所以個體心理學才鼓勵人要互相支持，需要幫忙時不感到羞愧，而且主動地關懷身邊的人，就可建立美好的社會氛圍。跟隨這份價值，以此書的全新角度思考人生意義，壓抑和焦躁會減少，不管別人以什麼態度看待事情，這份待人如己，並喜愛自己的價值，絕對能讓自己生活過得愈來愈好。

文/永晝(Boris)

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