書名：內向心理學：享受一個人的空間, 安靜地發揮影響力, 內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒!
作者：瑪蒂．蘭妮 Marti Olsen Laney
譯者：楊秀君
出版社：漫遊者文化事業股份有限公司
出版年份：2018年
作者瑪蒂．蘭妮是一位婚姻及家庭心理治療師，這本書綜合了她對內向者的探討研究，讀後必定會對內向者有全新的見解。
有沒有時常聽到別人說內向者性格被動？被動的人在社會上並不討好，在人際關係圈子因為被動的個性，常常會被人冷落，就好像認定內向就是不好的性格，外向的人才可在社會佔有更多優勢，這本書就是想破除這種迷思，內向者看完此書可以更認識自己，外向者看這本書可以更知道如何與內向者相處，因此這是一本不論讀者個性如何都會有所得著的書。
書中解釋我們總是會誤會內向者，覺得他們比較害羞，其實內向和害羞是兩種概念，內向者的生活型態只是和外向者不同，只要明白內向者的優勢，這絕對不是一種缺失。
內向者特質
第一，內向者較為謹慎。我認識的性格內向朋友，他們比較沉默寡言，這不代表他們不愛說話，只要能談上他們熟識的話題，他們就能長遍大論起來，令人感到意外，因為內向者需要時間去思考，他們不像外向者隨時都能主動起來，他們在未謹慎思考前不會說太多。
第二，至於為什麼內向者較謹慎，原因關乎他們很介意別人的看法。內向者總會覺得未思考清楚就發表想法可能會說錯，或者在發表意見後認為自己做錯了而後悔，書中給予例子，當內向者打斷人說話時常會帶來罪惡感，他們很介意讓別人會因自己而引起不適，但實際上不是很多人都會介意，想像不如實際，像我會想多聽人的看法，即使被打斷都會想先聽別人先講話，我亦可以稍後再補充，畢竟不能只有自己在說，聊天就是互相聆聽，不宜一人佔一方太長時間。這讓我想起我本來都會很在意別人的看法，說話不能打斷人，經過多次累積與人交流的經驗，學習到在適合的時機講話，以及不再像從前很懼怕別人的目光，能夠作出這樣的改變，相信自己的能力亦是一個重要的前題。
第三，內向者不常透露心聲，因為害怕被關注。外向者分享自己感受已經是一種習以為常的事，而且會很活躍在社交圈子當中，得到很多的關注，而內向者不愛成為眾人焦點，受到外界關注時，只會令他們感到不舒服，帶來壓力。
書本給內向者的建議
以上的內向個性對生活帶來不可避免的壓力，但是此書認為內向者只要懂得恢復活力，都可以變得外向。內向者需要分配和儲存生活的能量，性格愈內向，就愈需要安靜的環境復原活力，如沒有給自己時間補充能量會難以好好思考。
要花時間恢復活力的內向者，有可能讓人覺得時常猶豫的感覺，當其他人給予自己這種感覺，個性的被動、不愛高調、謹慎發言會加固負面的想法，覺得受到別人的排拒，但只要用一點時間補充能量，理解這個就是自己，轉換一下想法可讓自己表現得「外向」一點，比如用輕鬆的心態分享興趣，並不是以炫耀的前提高調張揚、當自己在思考時可直接告訴別人正在思考中、將自己的安排說出來，以免讓人覺得性格猶豫、多問別人對自己看法的意見，不用太在意自己發言的處景、在不想說太話時就多以身體語言、眼神、書面形式去交流，以上都是書中的一些建議。
最後，此書傳達內向者有其優勢的訊息，讓我理解到內向不是不好，只是和外向者補充能量的形式不同。外向者可以在社交場合自由自在，透過很多活動去體驗新的經驗，而內向者需要時間與安靜的環境沉澱，相信吸收多次交際經驗後，會把握內向者擁有的優勢，生活得充滿自信。
文/永晝(Boris)
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